10 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari

10 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari

10 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari, GugelRoom -
Berat badan adalah hal yang cukup banyak dialami oleh banyak orang diberbagai belahan dunia ini, bahkan hampir dari sebagian manusia didunia mengalami kegemukan atau yang biasa disebut obesitas, obesitas tentu menjadi hal yang harus dikurangi bahkan harus secepatnya untuk dihilangkan. Obesitas atau kegemukan dapat memacu berbagai penyakit dan tentunya akan berdampak buruk terhadap kehidupan jangka panjang.

Banyak orang melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari obesitas, namun tahukah kamu bahwa cara yang tidak tepat akan menyebabkan dampak yang lebih parah dan bahkan harapan untuk menurunkan badan malah menjadi penyakit yang mematikan.

10 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari

Diet adalah salah satu hal yang dipercaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini memang cukup terbukti ampuh namun tentu dengan cara diet yang sehat dan tepat, jika dilakukan secara berlebihan ataupun sampai tidak makan seharian karena ingin cepat mengatasi kegemukan, maka cara diet ini dapat disebut sebagai diet yang tidak sehat.

Lalu bagaimana cara yang tepat dan juga sehat untuk menurunkan berat badan kamu ? Berikut adalah tips yang dapat kamu coba untuk menurunkan berat badan secara alami.

Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Sehat

1. Tentukan Target Penurunan Berat badan

Diet dengan cara yang sehat dapat membantu kamu menurunkan berat badan secara alami, ada berbagai macam cara yang dapat kamu lakukan untuk melakukan diet sehat ini, untuk mengawali diet secara sehat maka kamu harus menentukan target penurunan berat badan yang akan kamu capai dalam jangka waktu tertentu, jangan terlalu berlebihan dalam menentukan target, cukup memberikan target yang mudah dicapai dan kamu sanggup untuk melakukannya, contoh saja adalah kamu menargetkan turun satu kilo dalam kurun waktu satu minggu.

2.  Hindari Stress dan Pikiran Negatif

Jika ada cara untuk menurunkan berat badan, tentu sebelumnya juga ada hal yang membuat peningkatan berat badan, contohnya saja adalah stress dan berfikiran negatif. Orang-orang yang selalu berfikiran negatif, merasa stress, bahkan selalu merasa pesimis dalam hidupnya akan berdampak buruk terhadap berat badan, kenapa tidak ... kebanyakan orang yang stress dan berfikiran negatif akan melakukan hal yang tidak terfikirkan oleh mereka contohnya adalah makan yang berlebihan yang mereka fikir itu adalah hal menyenangkan untuk menghilangkan stress pada diri mereka. Maka dari itu hindari berfikiran negatif dan teruslah untuk berfikir positif.

3. Jangan Malas Bergerak

Selalu melakukan berbagai hal yang memicu pergerakan tubuh adalah hal yang harus kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, jika kebiasaan kamu adalah duduk berlama-lama bahkan sepanjang hari dihabiskan hanya untuk tidur, maka hilangkan lah kebiasaan tersebut, dengan rajin bergerak maka akan membuat otot-otot pada tubuh kamu akan berguna dan lemak pada tubuh akan berkurang setidaknya sedikit demi sedikit.

4. Hindari Minuman bersoda, perbanyak air mineral

Minuman bersoda dapat memacu nafsu makan, tidak sedikit orang-orang yang kebiasaan meminum soda akan cepat gemuk dan mejadi obesitas yang sangat berlebihan karena nafsu makan mereka yang tidak terkontrol dan selalu merasa lapar. Maka dari itu akan lebih baik jika anda memperbanyak minum air mineral, karena dapat membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung banyak serat

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka manfaat yang kamu dapatkan adalah sebagai berikut :

- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh

- Membantu menurunkan berat badan

- Menurunkan kolesterol tinggi

- Membersihkan saluran pencernaan

- Melindungi tubuh dari penyakit usus besar

- Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah

- Mengendalikan gula darah

- Memperlambat penyerapan glukosa

Contoh dari makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

6. Kurangi porsi makan, namun tetap rutin 3x sehari

Dengan mengatur porsi makan kamu dapat mengatasi peningkatan berat badan dan bahkan akan membuat penurunan pada berat badan kamu, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa hanya makan satu kali sehari namun dengan porsi yang lebih dapat membuat penurunan berat badan, padahal hal itu tidaklah benar, bahkan akan membuat peningkatan pada berat badan kamu, ada baiknya jika kamu tetap makan dengan total yang sama dalam sehari namun porsi yang kamu makan dikurangkan, maka akan memicu pengurangan berat badan secara bertahap tanpa perlu diet yang berlebihan.

7.  Hindari Makan Malam

Malam merupakan waktunya untuk beristirahat, maka dari itu lebih baik kamu hanya mengkonsumsi makanan ringan seperti halnya buah-buahan saja, jika kamu memakan makanan berat dan kemudian tidak ada aktifitas yang kamu lakukan, maka hal itulah yang akan membuat peningkatan terhadap berat badan kamu.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olah Raga yang Sehat

1. Lakukan latihan cardio secara rutin

Latihan cardio adalah olah raga yang melibatkan semua pergerakan tubuh dan memicu pergerakan otot, dengan ini maka tubuh kamu akan semakin banyak melakukan aktifitas dan bergerak yang lebih dari sebelumnya, dengan begitu kamu akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan secara alami.

2. Sit up dan Push Up

Sit up adalah olah raga yang sederhana yang dapat kamu lakukan dimana saja, sit up akan membuat otot perut kamu menjadi kencang dan tentunya akan mengecilkan perut yang buncit, tidak hanya itu sit up bahkan akan membuat berat badan kamu menjadi berkurang karena akan membakar lemak. Sama halnya dengan sit up, push up adalah olah raga yang juga dapat mengurangi lemak pada bagian tubuh tertentu yakninya lengan. Lakukan olah raga ini secara rutin setiap pagi setidaknya 10 hingga 15 kali, dan terus tingkatkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Lari Pagi dan Sore

Rutin melakukan lari pagi dan sore adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, sama halnya dengan cardio dan push up sit up diatas, berlari tentu akan memicu pergerakan tubuh dan membuat pembakaran lemak pada tubuh yang kemudian akan menyebabkan berkurangnya berat badan kamu secara alami.

Selalu lakukan berbagai hal yang bermanfaat dan kurangi memakan makanan cepat saji dan berminyak juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan, tingkatkan olah raga dan hidup dengan sehat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

!